Реклама

Завтракать или нет?

Все люди делятся на две категории: тех, кто завтракает, и тех, кто не завтракает.

Люди, не имеющие привычки завтракать, говорят, что по утрам им совсем не хочется есть, что они не могут проглотить ни кусочка. Действительно, не имея такой привычки, желания завтракать не возникает. Но оказывается, наш организм нуждается в пище уже с самого утра. И если Вы его не кормите, то он будет питать себя сам и брать необходимую для поддержания жизнедеятельности энергию из Ваших мышц. Поэтому, когда Вы, наконец, испытаете чувство голода, то одновременно будет наблюдаться и упадок сил. Вам захочется «съесть слона», что Вы, скорее всего, и сделаете. Так что отсутствие завтрака никак не поможет Вам похудеть. Как раз наоборот. Завтрак необходим для того, чтобы похудеть. Первый прием пищи запускает обмен веществ, и, чем позднее Вы поедите в первый раз, тем меньше калорий Вы сожжете в течение дня.

Ученые доказали, что:

— у людей, не имеющих привычки завтракать обмен веществ протекает медленнее,

— они в большей степени подвержены стрессам, депрессиям и сердечно-сосудистым заболеваниям,

— отсутствие завтрака ведет к невольному перееданию в течение дня.

Поэтому завтракать нужно. Никто не говорит, что завтрак обязательно должен быть обильным, но необходимый минимум организм должен получить.

По мнению диетологов, лучший завтрак — белково-углеводный. Лучше всего, если углеводы будут сложными. Они будут усваиваться медленно и обеспечат Вас энергией до следующего приема пищи, в то время как простые углеводы быстро перевариваются, превращаются в сахар, а его избыток превращается в жир. Источником сложных углеводов являются: злаковые (гречка, овес, бурый рис), бобовые (горох, фасоль), макароны твердых сортов (группа А), хлеб цельнозерновой, овощи, фрукты.

В качестве белковой пищи прекрасно подойдут сыр, творог, молоко, йогурт, яйца, цельное мясо, только не колбаса. Лучше съесть ветчину, окорок, куриное мясо и т.п.

Конечно, к кашам привыкать будет сложновато. Но  вареное яйцо или немного мюсли с молоком, баночку нежирного йогурта или омлет, банан или бутерброд с ветчиной, думаю, осилите. Все равно, любой завтрак лучше, чем совсем никакого. Попробуйте поужинать чуть раньше, чем обычно или менее обильно, тогда и чувство голода с утра придет быстрее. И обязательно начинайте каждое утро со стакана воды, чтобы разбудить желудочно-кишечный тракт.

У завтракающих людей снижается риск инфарктов и инсультов, заболеваний желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря, им легче держать свой вес в норме. Польза завтрака огромна. Поэтому начинайте завтракать. Понемногу, по кусочку, по ложечке.  За 1,5-2 недели Ваш организм выработает эту полезную привычку завтракать.

 

Похожие статьи:

Один комментарий на “Завтракать или нет?”

  • Лариса, у вас красочный блог, почему же ПС его не любят? Заходите на мой блог, на страничке обратная связь можете начать общаться со мной)))

Оставить комментарий

чтобы получать новости сайта заполните форму:

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
*-поля, обязательные к заполнению

Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930